Spánok je dôležitý. Záleží nielen na dĺžke, ale aj na kvalite spánku. Dýchať treba nosom, ústa sú na jedenie.

Andrew veľmi zrozumiteľným spôsobom vysvetľuje základné mechanizmy, ktoré fungujú v ľudskom tele a pridáva aj viacero praktických tipov.

Čím viac žiješ v komforte, o to ťažším sa život stáva. Čím viac ťažkých vecí robiš, tým sa život stáva ľahším.

Simona v tejto krátkej ukážke pripomína jednoduché základné princípy, vďaka ktorým môže byť aj tvoje varenie, či pečenie omnoho zdravšie.

Toto je krátky návrat k epizóde 22 so športovou psychologičkou Michalou Bednárikovou z jesene 2020. Miška tu hovorí o tom, ako pravidelný pohyb pozitívne vplýva na našu psychiku.

Pred časom ma doslova vystrašila informácia, že až 680 tisíc Slovákov je vedených v kardiologických ambulanciách ako pacienti. To je strašidelných 12% celej populácie Slovenska.

Na to, aby sme mohli na sebe pracovať a zlepšovať seba, svoje okolie, prípadne tento svet, potrebujeme byť zdraví a nažive. My i naši najbližší.

Veľmi ma zaujalo, ako prof. Sinclair odpovedal na takto definovanú otázku: Čím by sme mali začať, čo je prvá vec, ktorú by sme mali urobiť, ak si chceme predĺžiť život?

Aktívny pohyb môže mať rôzne podoby. Dôležité je, aby mal v tvojom rozvrhu stále miesto. Prečo o tom (opäť) hovorím? A prečo si každé ráno na mojom instagrame nájdeš zmienku o mojom tréningu? Pusti si podcast a dozvieš sa ;)

Prerušovaný pôst (intermittent fasting) na sebe testujem už dlho, viac krát som o tom hovoril aj v podcaste. Tentokrát som sa odhodlal na niečo trošku extrémnejšie, a síce 36 hodín bez jedla.

Podarilo sa mi to. Celý rok som každý jeden deň aspoň 30 minút venoval sústredenej fyzickej aktivite. Aj na Štedrý deň, aj na Veľkonočnú nedeľu. Na narodeniny i cez dovolenku. Keď pršalo i keď bolo slnečno.

Pôst je tu s nami už stovky, možno tisícky rokov. Nie je to teda nič nové. Takže ani to, čomu sa teraz moderne hovorí "intermittent fasting" (prerušovaný pôst) nie je žiadna novinka.

Príliš veľa z nás trávi príliš veľa času sedením na zadku. Nielen že sedíme veľa, sedíme aj zle! No a tento sedavý spôsob života v kombinácii s celkovým nedostatkom pohybu zabíja viac ľudí ako obezita.

Chudnutie - večná (nielen) novoročná téma. Počul som vyjadrenia viacerých ľudí múdrejších ako ja, ktorí sa tejto téme venujú bližšie, že schudnúť je oveľa ľahšie, ako si požadovanú hmotnosť (figúru/kondíciu) udržať.

Dnes pre vás zdieľam pár tipov, ako si vianočné dobroty pripraviť v zdravšej verzii. Zemiakový šalát, linecké pečivo, medovníčky... to všetko môže byť stále fantasticky chutné a zároveň pripravené o niečo zdravšie a citlivejšie k našim žlčníkom.

Pre budovanie svalovej hmoty, pre zlepšovanie postavy i pre celkovo správne stravovanie je veľmi dôležitý dostatočný príjem bielkovín. Dnes s vami zdieľam svoje top tri bielkovinové tipy. Vlastne tých tipov tam je trošku viac :)

Dnes zdieľam až štyri konkrétne, veľmi jednoduché tipy k tomu, ako lepšie a zdravšie jesť.

Aktívny pravidelný pohyb má množstvo benefitov a v tejto epizóde okrem iného radím ako so špotovaním začať, ako zaradiť šport do svojho denného harmonogramu a kedy cvičenie chutí najviac.

O benefitoch otužovania ste už určite veľa počuli. Predtým ako zavrhnete čo i len pomyslenie na to, že by ste to mohli skúsiť, vypočujte si môj príbeh.

Prvý, neuveriteľne jednoduchý krok na ceste k lepšiemu Ja.