109

Pred časom ma doslova vystrašila informácia, že až 680 tisíc Slovákov je vedených v kardiologických ambulanciách ako pacienti. To je strašidelných 12% celej populácie Slovenska.

Čítajte viac
108

Dnes sa dozvieš prečo tak oslavovaný "Život bez výčitiek" je totálna kravina, čo ľudia v živote najviac ľutujú a ako premeniť negatívnu výčitku na niečo pozitívne.

Čítajte viac
107

Dnes si dáme trošku starej dobrej vyhajpovanej americkej motivácie :) Ed Mylett je jeden z mojich obľúbených spíkrov v tejto oblasti, pri ktorom mi tá "vyhajpovanosť" až tak neprekáža.

Čítajte viac
106

Predstav si, že nastupuješ do novej práce. Celkom sa tam tešíš, a tak sa nachystáš, nastajluješ, privstaneš si, aby všetko bolo tip top. Lenže niečo sa pokašle.

Čítajte viac
105

Vo svete výživy panuje obrovský chaos, v ktorom sa vyznať môže byť pre mnohých veľmi komplikované. Tiež nemám v mnohých veciach jasno na 100%, preto som veľmi rád, že moje pozvanie do podcastu prijal MUDr. Boris Bajer.

Čítajte viac
104

Je pomerne bežné, že v práci si ľudia zvyknú písať zoznam úloh, tzv. to do list. Pravdepodobne už oveľa menej ľudí si takéto zoznamy píše aj v súkromnom živote. Prečo je to tak?

Čítajte viac
103

"Budúcnosť je úplne otvorená a píšeme ju okamih za okamihom," povedala raz americká budhistická mníška Pema Chodron.

Čítajte viac
102

Zrejme to poznáš: ešte je len ráno a už sa to na teba valí. Vstaneš o 10 minút neskôr, ako bol tvoj plán. Zakopneš do postele a ten posr... malíček bolí ako sviňa.

Čítajte viac
101

Na to, aby sme mohli na sebe pracovať a zlepšovať seba, svoje okolie, prípadne tento svet, potrebujeme byť zdraví a nažive. My i naši najbližší.

Čítajte viac
100

Od prvej epizódy podcastu Zlepšuj Sa už ubehlo presne 100 týždňov. To znamená, že dnes oslavujeme malé jubileum a je mojím splneným snom, že pri tejto príležitosti prijala pozvanie do podcastu Adela Vinczeová!

Čítajte viac
099

Pravdepodobne si myslíš, že si príliš malý/malá na to, aby si mohol/mohla zmeniť svet. A možno máš pravdu. Veď už starý Henry Ford vravieval, že bez ohľadu na to, či si myslíš, že niečo dokážeš, alebo nedokážeš, v oboch prípadoch máš pravdu.

Čítajte viac
098

Častokrát sa pri zlepšovaní nášho zdravia, či nášho celkového "fungovania" ako takého sústredíme na rôzne veci, ale zabúdame na akýsi základný kameň, ktorým je: spánok.

Čítajte viac
097

Nedávna služobná cesta do rumunského mesta Kluž (Cluj) mi intenzívne pripomenula, že cestovanie je skrátka super. Prečo si to myslím? Vypočuj si dnešnú epizódu ;)

Čítajte viac
096

Platí jednoduchá rovnica: Where energy goes, energy grows. V doslovnom preklade: energia rastie tam, kam ide. Do čoho dávaš energiu, to v tebe bude rásť.

Čítajte viac
095

Pre niekoho to môže znieť až apokalypticky, akoby sa blížil koniec sveta. Dá sa to vôbec? Prežiť deň bez internetu?

Čítajte viac
094

Cítil som, že chcem prispieť aj inak ako finančne, či modlitbou. A tak som sa zaregistroval na nočnú smenu vo Vyšnom Nemeckom ako dobrovoľník Gréckokatolíckej Eparchie Košice.

Čítajte viac
093

To, že postoj je osobnou reakciou znamená, že ho vieme formovať, meniť. Je v našich rukách, ako bude vyzerať náš postoj, máme nad ním 100%-nú kontrolu. A to je dobrá správa.

Čítajte viac
092

Na Ukrajine je vojna. Pár kilometrov za našimi hranicami vybuchujú bomby a zomierajú ľudia. Vojaci, civilisti, aj deti.

Čítajte viac
091

Porovnávanie zabíja napredovanie. Prečo ti veta typu: "Slafkovský je v 17 rokoch najužitočnejším hráčom olympiády. Čo si robil(a) ty v tomto veku?" nijako nepomôže?

Čítajte viac
090

"V živote si stále raz hore a raz dole. Ak to tak nie je, si mŕtvy." Obrázok s takýmto textom mal môj brat roky na nástenke. Vlastne ten obrázok tam stále je, včera som ho videl.

Čítajte viac
089

Keď som v lete 2020 začínal s týmto podcastom, mal som v hlave zoznam pár fajn ľudí, s ktorými by som chcel jedného dňa spraviť rozhovor. Na tom zozname bol aj Michal Truban. 

Čítajte viac
088

Veľmi ma zaujalo, ako prof. Sinclair odpovedal na takto definovanú otázku: Čím by sme mali začať, čo je prvá vec, ktorú by sme mali urobiť, ak si chceme predĺžiť život?

Čítajte viac
087

Zamyslenie nad mojim vlastným prístupom, pretože úplne posledná vec, ktorú chcem je, aby ste sa cítili zle, keď si pozriete môj Instagram. Mojím hlavným cieľom je totiž niečo úplne iné.

Čítajte viac
086

Filip Kuna je zakladateľom a riaditeľom v spoločnosti Strossle. Je veľkým nadšencom obsahového marketingu, je tiež v istom zmysle fitness fanatikom a neustále húta ako efektívnejšie pracovať s časom.

Čítajte viac
085

Cesta za zdravším a produktívnejším životom sa nám niekedy môže zdať veľmi komplikovaná. Pritom mnohokrát nám na tejto ceste môžu pomôcť úplné maličkosti, ktoré však môžu na konci dňa vyvolať obrovské zmeny.

Čítajte viac
084

Nový rok začneme rýchlovečkou, ku ktorej ma inšpiroval marketingový mág Gary Vanyerchuk. Ide o 8 jednoduchých myšlienok, ktoré ti môžu pomôcť sa zorientovať v komplikovanom svete bez ohľadu na to, či je začiatok roka alebo akékoľvek iné obdobie.

Čítajte viac
083

Na konci každého rozhovoru sa vždy pýtam rovnakú otázku: Povedzte jeden konkrétny tip pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého.

Čítajte viac
082

Ak ste niekedy pracovali ako čašník/čašníčka, zrejme sa vám niečo podobné stalo. Kráčate s táckou plne naloženou zašpinenými pohármi, keď sa zrazu potknete/pošmyknete.

Čítajte viac
081

Podnikateľ, filantrop, inovátor, impact investor, ale aj polyglot, cestovateľ a hlavne veľmi inšpiratívny a charizmatický človek s pútavým príbehom - Laco Kossár.

Čítajte viac
080

Božie mlyny, karma, vesmír, ľudské dobro... Všetci (alebo aspoň väčšina z nás) v niečo veríme. Dnes s vami zdieľam krátky, ale zato veľmi silný skutočný príbeh.

Čítajte viac
079

Sú chvíle alebo obdobia, keď je veľmi náročné byť za niečo skutočne vďačný. Už druhý rok jedno také obdobie žijeme. Dokonca v týchto dňoch to ako keby kulminovalo a z médií sa na nás valí jedna jóbovka za druhou.

Čítajte viac
078

Veronika nám porozprávala o tom, čo si pod slovom mindfulness (všímavosť) predstaviť, prečo by sme o ňom mali hovoriť a ako jednoduchým krátkym cvičením môžeme zlepšovať svoj život praktizovaním mindfulness.

Čítajte viac
077

Podstata je dnes v jedinej kratučkej vete, ktorá bola aktuálna pre svet Stredozeme presne tak, ako je aktuálna pre mňa a pre teba a pre život na planéte Zem v novembri 2021.

Čítajte viac
076

Aktívny pohyb môže mať rôzne podoby. Dôležité je, aby mal v tvojom rozvrhu stále miesto. Prečo o tom (opäť) hovorím? A prečo si každé ráno na mojom instagrame nájdeš zmienku o mojom tréningu? Pusti si podcast a dozvieš sa ;)

Čítajte viac
075

Bol som sa pozrieť na konferenciu #akonato od Slovenskej Sporiteľne. Nebudem klamať, asi hlavným dôvodom bola možnosť vidieť naživo dvojnásobného majstra sveta vo Formule 1 Miku Häkkinena.

Čítajte viac
074

S koučkou Veronikou Šustrovou sme sa prirodzene rozprávali veľa o samotnom koučingu, o tom ako sa k nemu dostala a akú inšpiráciu si z jej koučingových skúseností môžeš odniesť aj ty, i keď možno kouča aktuálne nehľadáš.

Čítajte viac
073

Narazil som na obrázky a videá o "amp-futbale". Len nedávno som zistil, že niečo také existuje. Futbal pre hráčov s amputovanými končatinami.

Čítajte viac
072

Prerušovaný pôst (intermittent fasting) na sebe testujem už dlho, viac krát som o tom hovoril aj v podcaste. Tentokrát som sa odhodlal na niečo trošku extrémnejšie, a síce 36 hodín bez jedla.

Čítajte viac
071

Lucka vysvetľuje prečo je tak dôležité mať silné "PREČO" a ako aj robením obyčajných čiarok na papier môžeme náš mozog nasmerovať tam, kam chceme.

Čítajte viac
070

Budovanie a udržiavanie si dobrých návykov je super dôležité pre vytrvalé kráčanie k lepšej verzii seba samého. Avšak, aj dobrými návykmi (nehovoriac o tých zlých) sa môžeme dostať do pasce stereotypu.

Čítajte viac
069

Pápež František počas svojej cesty na Slovensku v dňoch 12.9. - 15.9. zanechal množstvo odkazov, ktoré zarezonovali nielen medzi veriacimi katolíkmi. V dnešnej krátkej epizóde chcem niektoré z týchto odkazov pripomenúť.

Čítajte viac
068

"Nikdy nebudeš pripravený. Prestaň čakať a začni konať. Sú ľudia, ktorí robia veľké veci s polovicou tvojho potenciálu."

Čítajte viac
067

Na ceste k lepšej verzii samého seba najviac podpory očakávame od našich najbližších, čo je úplne prirodzené. Paradoxne, práve tam sa nám tej podpory častokrát nedostáva.

Čítajte viac
066

Zmena. Jediná (alebo jedna z mála) konštanta vo svete. A napriek tomu sa jej mnohí ľudia tak veľmi boja. Nejdem dnes filozofovať o tom, že prečo je to tak. Skôr ťa chcem v tomto krátkom zamyslení povzbudiť k tomu, aby v tebe zmene nevyvolávala strach.

Čítajte viac
065

S Michalom sme sa v tomto rozhovore pustili do témy zdravej stravy z viacerých uhlov, od základných makroživín, cez elementárne princípy zdravej výživy, až po hladovanie, či carnivore.

Čítajte viac
064

Čo urobiť pred tým, ako si kúpiš prvé barefooty, na aké aktivity sú vhodné, na aké menej a tiež pre aké typy ľudí ich Martin vyslovene odporúča.

Čítajte viac
063

Peťo v rozhovore ponúkol množstvo praktických tipov a návodov, ktoré ti môžu pomôcť bez ohľadu na to, v akej fáze svojej "pohybovej" cesty sa nachádzaš.

Čítajte viac
062

Podarilo sa mi to. Celý rok som každý jeden deň aspoň 30 minút venoval sústredenej fyzickej aktivite. Aj na Štedrý deň, aj na Veľkonočnú nedeľu. Na narodeniny i cez dovolenku. Keď pršalo i keď bolo slnečno.

Čítajte viac
061

Martin Janiš nie je taký úplne obyčajný kondičný tréner. Venuje sa mnohým oblastiam, do ktorých bežní tréneri nezvyknú nazerať a o mnohých z týchto oblastí sme sa rozprávali v dnešnej debate.

Čítajte viac
060

Predstav si, že 20 rokov funguješ v nejakom odvetví na základe princípov, ktoré máš overené. Ani ti nenapadne o nich pochybovať, lebo takto si to predsa robil vždy a milióny ďalších ľudí po celom svete tiež.

Čítajte viac