Nie na každého zaberajú jednoduché odporúčania typu "Všetko s mierou" alebo "Nájdi si zlatú strednú cestu". Preto skúšam niečo iné: tri konkrétne, jednoduché a praktické tipy, ktoré môže vyskúšať každý.

Dnes pre vás zdieľam pár tipov, ako si vianočné dobroty pripraviť v zdravšej verzii. Zemiakový šalát, linecké pečivo, medovníčky... to všetko môže byť stále fantasticky chutné a zároveň pripravené o niečo zdravšie a citlivejšie k našim žlčníkom.

Ľudka Kolesárová, ktorá je marketingovou manažérkou jednej z najväčších charitatívnych organizácií na Slovensku zdôrazňuje, že je dôležité nebáť sa o tom hovoriť, alebo nehanbiť sa za to ak pomáhame. Práve naopak.

Chcem ťa pozvať na novoročnú dobrodružnú výpravu. Opäť sa idem pustiť do transformačného programu 75hard, ktorý má silu zmeniť trajektóriu tvojho i môjho života. Máš mesiac na rozmyslenie. Pridáš sa ku mne?

Hovorí sa, že my Slováci sme majstri sveta v sťažovaní. Najradšej by sme sa sťažovali od rána do večera na všetky neprávosti a krivdy čo sa nám dejú, aký je svet nespravodlivý, ako všetci politici kradnú a... Pokračovať by sa dalo do nekonečna.

Dá sa povedať, že Maja sa osobným rozvojom živí, keďže v Timane vzdelávajú manažérov v rôznych oblastiach a aj o tom sme sa rozprávali: čo odlišuje dobrých manažérov od priemerných a prečo je každý z nás v podstate tiež manažérom.

Ak chcete tento rok prečítať len jednu knihu, toto je ona: Atómové návyky od amerického autora Jamesa Cleara. Poviem vám, že to pokojne môže byť najlepšie investovaných 12 eur vo vašom živote.

O tom, ako presne pravidelné "hýbanie sa" pomáha našej psychike som sa rozprával s Michalou Bednárikovou - športovou psychologičkou, ktorá je aj prezidentkou Slovenskej asociácie športovej psychológie.

V tejto epizóde prinášam 5 praktických tipov k tomu, ako tento čas navyše využiť zmysluplne - pre svoje dobro, pre svoj osobný rozvoj a rast, ale aj pre kultivovanie vzťahov so svojimi najbližšími.

Táto epizóda nie je zameraná priamo na osobný rozvoj ako taký, ale s mojím hosťom Vladom Šnídlom z Denníka N sme sa venovali téme, ktorú v dnešnej dobe pokladám za mimoriadne dôležitú.

Nežijeme ľahké časy. Druhá vlna korony je tu, dolieha na nás všetkých a prináša so sebou množstvo opatrení a obmedzení, s ktorými nemôžeme nič robiť, len ich rešpektovať.Avšak vždy je tu niečo, čo môžeme ovplyvniť.

Témou druhej časti môjho rozhovoru s Lukášom bol intermittent fasting, alebo po slovensky prerušovaný pôst, čo je asi jedna z najjednoduchších a najprirodzenejších možností ako schudnúť, byť viac fiť a celkovo žiť zdravšie.

Luki už toho pochodil po svete naozaj dosť a v rozhovore prezradil nielen svoje top cestovateľské zážitky, ale aj čo-to zo svojho aktuálneho života u protinožcov. V závere Luki hovorí o tom, ako aj cestovanie môže byť jedným zo spôsobov, ako sa zlepšovať.

Uplynulý týždeň mi okrem množstva pozitívneho dal aj lekciu v tom, že niekedy jednoducho sú chvíle, kedy treba spomaliť.

Tento týždeň mi moja dvojročná dcérka dala lekciu. Z vytrvalosti, odolnosti a húževnatosti. A to všetko naraz, v priebehu desiatich sekúnd.

Pokoj a rozvahu :) Mentálna nepriestrelnosť nie je nič iné ako BYŤ V POHODE. Za každých okolností, vždy a všade. V tejto epizóde prinášam sedem jednoduchých krokov ako si tú mentálnu nepriestrelnosť navodiť, udržať a rozvíjať.

Pre budovanie svalovej hmoty, pre zlepšovanie postavy i pre celkovo správne stravovanie je veľmi dôležitý dostatočný príjem bielkovín. Dnes s vami zdieľam svoje top tri bielkovinové tipy. Vlastne tých tipov tam je trošku viac :)

V rozhovore s mojím prvým hosťom Tonym Dúbravcom sme sa rozprávali o tom, ako on vníma osobný rozvoj, čo alebo kto ho motivuje a inšpiruje, a prečo by sme sa všetci mali snažiť vytvoriť si vzťah k práci, ktorú robíme.

Myslieť strategicky a mať víziu, za ktorou kráčate je dôležité. Rovnako dôležité je však z času na čas sklopiť zrak, nepozerať sa príliš dopredu a sústrediť sa na malé každodenné kroky. Uvedomovať si prítomnosť a to, čo môžem ovplyvniť v daný deň.

Jedno francúzske príslovie hovorí: "Nie je hanba padnúť. Hanba je ostať ležať." V dnešnom krátkom zamyslení na túto tému sa priznávam k svojmu nedávnemu zlyhaniu, ktoré ukončilo jednu veľmi peknú sériu.

Mentálna odolnosť, disciplína, vytrvalosť, húževnatosť. To sú vlastnosti, ktorými disponujú víťazi. Ak ich v sebe objavíme, a budeme ich trénovať, máme neobmedzené možnosti a môžeme dokázať všetko, čo si zaumienime. 

Dnes zdieľam až štyri konkrétne, veľmi jednoduché tipy k tomu, ako lepšie a zdravšie jesť.

Viacero lídrov v oblasti osobného rozvoja začína alebo končí deň s uvedomením si vecí, za ktoré sú vďační. Skúsiš to aj ty?

Nech už sme zamerení na zlepšovanie sa v akejkoľvek oblasti, najdôležitejšie je napredovať. Vytrvať. Neprestávať kráčať.

Aktívny pravidelný pohyb má množstvo benefitov a v tejto epizóde okrem iného radím ako so špotovaním začať, ako zaradiť šport do svojho denného harmonogramu a kedy cvičenie chutí najviac.

"Nemám čas" je zrejme najčastejšie používaná výhovorka na svete. Pritom to celé vôbec nie je o tom, mať čas, ale nájsť si čas, urobiť si čas. Ak niečo naozaj chceš, nájdeš si na to čas. Ak nie, nájdeš si výhovorku.

O benefitoch otužovania ste už určite veľa počuli. Predtým ako zavrhnete čo i len pomyslenie na to, že by ste to mohli skúsiť, vypočujte si môj príbeh.

Čo má spoločné motivácia, smrť a ľútosť? Veľa vecí, okrem iného ich často v spoločnom kontexte spomína marketingový guru Gary Vanyerchuk.

Prvý, neuveriteľne jednoduchý krok na ceste k lepšiemu Ja.