Mnohokrát sa v našich životoch veci nevyvíjajú tak, ako sme si naplánovali. Práve naopak. Máme pocit, že všetko sa kazí, celý svet je proti nám, hviezdy sa nám otočili chrbtom.

Naozaj môžeš byť kým chceš byť? Naozaj. Ale pozor, nemám na mysli profesiu. Milióny chlapcov po svete sa túžia stať profesionálnymi futbalistami a veľkej väčšine z nich sa to nikdy nepodarí.

Dlhodobé putovanie malými postupnými krokmi vs. rýchly úder s množstvom sily a energie. Čo je viac?

Túto vetu som ešte nikdy nepočul. Možno aj preto ma veľmi zasiahla. Tvoje líca sú vodotesné.

Zabudol som uhradiť faktúru za telku. Napokon som ju uhradil niekoľko dní po termíne. A Telekom mi za toto omeškanie "naparil pokutu" 5 eur.

S otcom Petrom sme prebrali rôzne témy, ale náš rozhovor sa točil najmä o osobnom rozvoji, o jeho troch rovinách a o tom, ako sa dá na osobný rozvoj pozerať z pohľadu viery, nádeje a lásky.

Nikdy nie je neskoro začať s niečím novým. Napríklad so zdravšou stravou. Alebo s cvičením. Alebo s triatlonom. Sestra Madonna, dnes 91-ročná mimoriadne vitálna pani začala s behaním keď mala 48 rokov.

Vypočul som si audio-verziu perfektnej knihy Nastavenie mysle od americkej psychologičky Carol S. Dweck. Inšpirovalo ma to natoľko, že ti o tom porozprávam v dnešnej epizóde.

Michal Pataky je aktívny propagátor zdravého životného štýlu. V tomto rozhovore Michal spomenie niekoľko cenných rád pre úplných začiatočníkov, ktorí by možno aj chceli začať cvičiť, ale nevedia úplne ako na to.

Som poctený, že práve Vili je mojim hosťom v jubilejnej 50. epizóde. Rozprávali sme sa o tom, ako sa mu práve darí, o boxe, o živote, cieľoch a o tom, že je dôležité mať sen, ale že iba snívať nestačí.

Pôst je tu s nami už stovky, možno tisícky rokov. Nie je to teda nič nové. Takže ani to, čomu sa teraz moderne hovorí "intermittent fasting" (prerušovaný pôst) nie je žiadna novinka.

Príliš veľa z nás trávi príliš veľa času sedením na zadku. Nielen že sedíme veľa, sedíme aj zle! No a tento sedavý spôsob života v kombinácii s celkovým nedostatkom pohybu zabíja viac ľudí ako obezita.

Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, disciplína ťa môže oslobodiť. Práve o tom som si trošku zafilozofoval v tejto epizóde. Všetci chceme byť free. Úplne voľní a slobodní. Nechceme, aby nás čokoľvek zväzovalo.

Miki Plichta je jednou z najvýraznejších osobností na slovenskom Linkedine. Preto sa aj značná časť našej debaty točila o Linkedine, kto každý by na ňom mal byť a ako sa tam dá v dobrom slova zmysle vytŕčať z radu.

Bez ohľadu na to, či patríš do kategórie ranné vtáča alebo nočná sova (prípadne osciluješ niekde medzi tým) to, ako začínaš svoj deň jednoducho je dôležité.

Múdri ľudia vravia, že nejde ani až tak o to, aké veci sa nám v živote dejú, ale o to, ako na nich zareagujeme.

Dnes vám chcem porozprávať viac o mojej skúsenosti s programom 75hard. Najmä chcem s vami pozdieľať 3 hlavné lekcie, ktoré som si uvedomil, a ktoré môžu poslúžiť aj vám na vašej ceste.

Úzkosť a život s úzkosťou je veľmi vážnou témou. Žiaľ covidové časy, ktoré žijeme priniesli so sebou aj to, že rapídne stúpa množstvo ľudí, ktorí majú problémy s mentálnym zdravím, úzkosťami, či depresiami.

Pred vyše rokom začal Jakub Ptačin posielať týždenný newsletter o tom ako byť lepší a prednedávnom vyšla aj kniha 53 pokusov ako byť lepší, ktorá je plná zamyslení a konkrétnych tipov ako byť lepším v rôznych oblastiach života.

Či si kuchár-začiatočník alebo skúsená gazdinka, verím, že v tomto rozhovore nájdeš niečo, čo ti pomôže variť a piecť nielen zdravšie, ale aj chutnejšie.

Dušan Plichta je zakladateľom a autorom filozofie Powerlogy, slovenskej inovatívnej firmy, ktorá vyrába špičkové produkty v bio kvalite na posilnenie zdravia a podporu energie tela a mysle.

Ja viem. Na všetkých nás je toho veľa. A celé to už trvá naozaj dlho. Zlepšenie situácie v nedohľadne. Napriek tomu, pomôže nám keď sa budeme znepokojovať?

Oliver Jakubík dlhé roky robil školenia a semináre o osobnom rozvoji. Dnes sa viac venuje iným témam. V rozhovore sme sa rozprávali (okrem iného) o osobnej značke a o tom, kto by ju mal riešiť, či ako ju budovať autenticky.

Sú momenty, ktoré si človek najlepšia vychutná s hudbou. Sú chvíle, keď slová plynúce do slúchadiel z podcastu môžu človeku zmeniť život. A nad tým všetkým sú okamihy ticha.

Ako hovorí Seth Godin, talent je preceňovaný. Zručnosti sa dajú získať, nadobudnúť, naučiť tvrdou prácou. A to neplatí len o slávnych hudobníkoch, či futbalistoch. Ale aj o bežných smrteľníkoch ako som ja, alebo ty.

Nenechajte sa odradiť titulkom. Toto síce je trošku neortodoxný rozhovor (aj) o osobnom rozvoji, ale je veľmi pozitívny a príjemný. Ja som si ho veľmi užil a verím, že inšpiruje aj vás. 

Chudnutie - večná (nielen) novoročná téma. Počul som vyjadrenia viacerých ľudí múdrejších ako ja, ktorí sa tejto téme venujú bližšie, že schudnúť je oveľa ľahšie, ako si požadovanú hmotnosť (figúru/kondíciu) udržať.

Predstav si, že 150 ľuďom sa stane tá istá vec: zažijú blízke stretnutie so smrťou v lietadle smerujúcom do rieky. Napokon sa však stane zázrak, všetci cestujúci sa zachránia. Všetkým do jedného sa aj tak zmení život. Nie všetci však zareagujú rovnako.

Bol ťažký a veľmi náročný, asi najnáročnejší z tých rokov, ktoré si my mladší pamätáme. Ale bol v mnohom aj krásny a inšpiratívny. Veľa nám zobral a tiež nám veľa dal.

Touto mimoriadnou epizódou vám chcem spríjemniť vianočný čas a poďakovať sa vám za priazeň počas tohto divokého roka. Nájdete tu 45 minút tradičných vianočných melódií v nie úplne tradičnom prevedení. Užívajte!

Nie na každého zaberajú jednoduché odporúčania typu "Všetko s mierou" alebo "Nájdi si zlatú strednú cestu". Preto skúšam niečo iné: tri konkrétne, jednoduché a praktické tipy, ktoré môže vyskúšať každý.

Dnes pre vás zdieľam pár tipov, ako si vianočné dobroty pripraviť v zdravšej verzii. Zemiakový šalát, linecké pečivo, medovníčky... to všetko môže byť stále fantasticky chutné a zároveň pripravené o niečo zdravšie a citlivejšie k našim žlčníkom.

Ľudka Kolesárová, ktorá je marketingovou manažérkou jednej z najväčších charitatívnych organizácií na Slovensku zdôrazňuje, že je dôležité nebáť sa o tom hovoriť, alebo nehanbiť sa za to ak pomáhame. Práve naopak.

Chcem ťa pozvať na novoročnú dobrodružnú výpravu. Opäť sa idem pustiť do transformačného programu 75hard, ktorý má silu zmeniť trajektóriu tvojho i môjho života. Máš mesiac na rozmyslenie. Pridáš sa ku mne?

Hovorí sa, že my Slováci sme majstri sveta v sťažovaní. Najradšej by sme sa sťažovali od rána do večera na všetky neprávosti a krivdy čo sa nám dejú, aký je svet nespravodlivý, ako všetci politici kradnú a... Pokračovať by sa dalo do nekonečna.

Dá sa povedať, že Maja sa osobným rozvojom živí, keďže v Timane vzdelávajú manažérov v rôznych oblastiach a aj o tom sme sa rozprávali: čo odlišuje dobrých manažérov od priemerných a prečo je každý z nás v podstate tiež manažérom.

Ak chcete tento rok prečítať len jednu knihu, toto je ona: Atómové návyky od amerického autora Jamesa Cleara. Poviem vám, že to pokojne môže byť najlepšie investovaných 12 eur vo vašom živote.

O tom, ako presne pravidelné "hýbanie sa" pomáha našej psychike som sa rozprával s Michalou Bednárikovou - športovou psychologičkou, ktorá je aj prezidentkou Slovenskej asociácie športovej psychológie.

V tejto epizóde prinášam 5 praktických tipov k tomu, ako tento čas navyše využiť zmysluplne - pre svoje dobro, pre svoj osobný rozvoj a rast, ale aj pre kultivovanie vzťahov so svojimi najbližšími.

Táto epizóda nie je zameraná priamo na osobný rozvoj ako taký, ale s mojím hosťom Vladom Šnídlom z Denníka N sme sa venovali téme, ktorú v dnešnej dobe pokladám za mimoriadne dôležitú.

Nežijeme ľahké časy. Druhá vlna korony je tu, dolieha na nás všetkých a prináša so sebou množstvo opatrení a obmedzení, s ktorými nemôžeme nič robiť, len ich rešpektovať.Avšak vždy je tu niečo, čo môžeme ovplyvniť.

Témou druhej časti môjho rozhovoru s Lukášom bol intermittent fasting, alebo po slovensky prerušovaný pôst, čo je asi jedna z najjednoduchších a najprirodzenejších možností ako schudnúť, byť viac fiť a celkovo žiť zdravšie.

Luki už toho pochodil po svete naozaj dosť a v rozhovore prezradil nielen svoje top cestovateľské zážitky, ale aj čo-to zo svojho aktuálneho života u protinožcov. V závere Luki hovorí o tom, ako aj cestovanie môže byť jedným zo spôsobov, ako sa zlepšovať.

Uplynulý týždeň mi okrem množstva pozitívneho dal aj lekciu v tom, že niekedy jednoducho sú chvíle, kedy treba spomaliť.

Tento týždeň mi moja dvojročná dcérka dala lekciu. Z vytrvalosti, odolnosti a húževnatosti. A to všetko naraz, v priebehu desiatich sekúnd.

Pokoj a rozvahu :) Mentálna nepriestrelnosť nie je nič iné ako BYŤ V POHODE. Za každých okolností, vždy a všade. V tejto epizóde prinášam sedem jednoduchých krokov ako si tú mentálnu nepriestrelnosť navodiť, udržať a rozvíjať.

Pre budovanie svalovej hmoty, pre zlepšovanie postavy i pre celkovo správne stravovanie je veľmi dôležitý dostatočný príjem bielkovín. Dnes s vami zdieľam svoje top tri bielkovinové tipy. Vlastne tých tipov tam je trošku viac :)

V rozhovore s mojím prvým hosťom Tonym Dúbravcom sme sa rozprávali o tom, ako on vníma osobný rozvoj, čo alebo kto ho motivuje a inšpiruje, a prečo by sme sa všetci mali snažiť vytvoriť si vzťah k práci, ktorú robíme.

Myslieť strategicky a mať víziu, za ktorou kráčate je dôležité. Rovnako dôležité je však z času na čas sklopiť zrak, nepozerať sa príliš dopredu a sústrediť sa na malé každodenné kroky. Uvedomovať si prítomnosť a to, čo môžem ovplyvniť v daný deň.

Jedno francúzske príslovie hovorí: "Nie je hanba padnúť. Hanba je ostať ležať." V dnešnom krátkom zamyslení na túto tému sa priznávam k svojmu nedávnemu zlyhaniu, ktoré ukončilo jednu veľmi peknú sériu.