Častokrát sa pri zlepšovaní nášho zdravia, či nášho celkového "fungovania" ako takého sústredíme na rôzne veci, ale zabúdame na akýsi základný kameň, ktorým je: spánok.

Nedávna služobná cesta do rumunského mesta Kluž (Cluj) mi intenzívne pripomenula, že cestovanie je skrátka super. Prečo si to myslím? Vypočuj si dnešnú epizódu ;)

Platí jednoduchá rovnica: Where energy goes, energy grows. V doslovnom preklade: energia rastie tam, kam ide. Do čoho dávaš energiu, to v tebe bude rásť.

Pre niekoho to môže znieť až apokalypticky, akoby sa blížil koniec sveta. Dá sa to vôbec? Prežiť deň bez internetu?

Cítil som, že chcem prispieť aj inak ako finančne, či modlitbou. A tak som sa zaregistroval na nočnú smenu vo Vyšnom Nemeckom ako dobrovoľník Gréckokatolíckej Eparchie Košice.

To, že postoj je osobnou reakciou znamená, že ho vieme formovať, meniť. Je v našich rukách, ako bude vyzerať náš postoj, máme nad ním 100%-nú kontrolu. A to je dobrá správa.

Na Ukrajine je vojna. Pár kilometrov za našimi hranicami vybuchujú bomby a zomierajú ľudia. Vojaci, civilisti, aj deti.

Porovnávanie zabíja napredovanie. Prečo ti veta typu: "Slafkovský je v 17 rokoch najužitočnejším hráčom olympiády. Čo si robil(a) ty v tomto veku?" nijako nepomôže?

"V živote si stále raz hore a raz dole. Ak to tak nie je, si mŕtvy." Obrázok s takýmto textom mal môj brat roky na nástenke. Vlastne ten obrázok tam stále je, včera som ho videl.

Keď som v lete 2020 začínal s týmto podcastom, mal som v hlave zoznam pár fajn ľudí, s ktorými by som chcel jedného dňa spraviť rozhovor. Na tom zozname bol aj Michal Truban. 

Veľmi ma zaujalo, ako prof. Sinclair odpovedal na takto definovanú otázku: Čím by sme mali začať, čo je prvá vec, ktorú by sme mali urobiť, ak si chceme predĺžiť život?

Zamyslenie nad mojim vlastným prístupom, pretože úplne posledná vec, ktorú chcem je, aby ste sa cítili zle, keď si pozriete môj Instagram. Mojím hlavným cieľom je totiž niečo úplne iné.

Filip Kuna je zakladateľom a riaditeľom v spoločnosti Strossle. Je veľkým nadšencom obsahového marketingu, je tiež v istom zmysle fitness fanatikom a neustále húta ako efektívnejšie pracovať s časom.

Cesta za zdravším a produktívnejším životom sa nám niekedy môže zdať veľmi komplikovaná. Pritom mnohokrát nám na tejto ceste môžu pomôcť úplné maličkosti, ktoré však môžu na konci dňa vyvolať obrovské zmeny.

Nový rok začneme rýchlovečkou, ku ktorej ma inšpiroval marketingový mág Gary Vanyerchuk. Ide o 8 jednoduchých myšlienok, ktoré ti môžu pomôcť sa zorientovať v komplikovanom svete bez ohľadu na to, či je začiatok roka alebo akékoľvek iné obdobie.

Na konci každého rozhovoru sa vždy pýtam rovnakú otázku: Povedzte jeden konkrétny tip pre poslucháčov na to, ako sa zlepšovať, ako kráčať po ceste k lepšej verzii seba samého.

Ak ste niekedy pracovali ako čašník/čašníčka, zrejme sa vám niečo podobné stalo. Kráčate s táckou plne naloženou zašpinenými pohármi, keď sa zrazu potknete/pošmyknete.

Podnikateľ, filantrop, inovátor, impact investor, ale aj polyglot, cestovateľ a hlavne veľmi inšpiratívny a charizmatický človek s pútavým príbehom - Laco Kossár.

Božie mlyny, karma, vesmír, ľudské dobro... Všetci (alebo aspoň väčšina z nás) v niečo veríme. Dnes s vami zdieľam krátky, ale zato veľmi silný skutočný príbeh.

Sú chvíle alebo obdobia, keď je veľmi náročné byť za niečo skutočne vďačný. Už druhý rok jedno také obdobie žijeme. Dokonca v týchto dňoch to ako keby kulminovalo a z médií sa na nás valí jedna jóbovka za druhou.

Veronika nám porozprávala o tom, čo si pod slovom mindfulness (všímavosť) predstaviť, prečo by sme o ňom mali hovoriť a ako jednoduchým krátkym cvičením môžeme zlepšovať svoj život praktizovaním mindfulness.

Podstata je dnes v jedinej kratučkej vete, ktorá bola aktuálna pre svet Stredozeme presne tak, ako je aktuálna pre mňa a pre teba a pre život na planéte Zem v novembri 2021.

Aktívny pohyb môže mať rôzne podoby. Dôležité je, aby mal v tvojom rozvrhu stále miesto. Prečo o tom (opäť) hovorím? A prečo si každé ráno na mojom instagrame nájdeš zmienku o mojom tréningu? Pusti si podcast a dozvieš sa ;)

Bol som sa pozrieť na konferenciu #akonato od Slovenskej Sporiteľne. Nebudem klamať, asi hlavným dôvodom bola možnosť vidieť naživo dvojnásobného majstra sveta vo Formule 1 Miku Häkkinena.

S koučkou Veronikou Šustrovou sme sa prirodzene rozprávali veľa o samotnom koučingu, o tom ako sa k nemu dostala a akú inšpiráciu si z jej koučingových skúseností môžeš odniesť aj ty, i keď možno kouča aktuálne nehľadáš.

Narazil som na obrázky a videá o "amp-futbale". Len nedávno som zistil, že niečo také existuje. Futbal pre hráčov s amputovanými končatinami.

Prerušovaný pôst (intermittent fasting) na sebe testujem už dlho, viac krát som o tom hovoril aj v podcaste. Tentokrát som sa odhodlal na niečo trošku extrémnejšie, a síce 36 hodín bez jedla.

Lucka vysvetľuje prečo je tak dôležité mať silné "PREČO" a ako aj robením obyčajných čiarok na papier môžeme náš mozog nasmerovať tam, kam chceme.

Budovanie a udržiavanie si dobrých návykov je super dôležité pre vytrvalé kráčanie k lepšej verzii seba samého. Avšak, aj dobrými návykmi (nehovoriac o tých zlých) sa môžeme dostať do pasce stereotypu.

Pápež František počas svojej cesty na Slovensku v dňoch 12.9. - 15.9. zanechal množstvo odkazov, ktoré zarezonovali nielen medzi veriacimi katolíkmi. V dnešnej krátkej epizóde chcem niektoré z týchto odkazov pripomenúť.

"Nikdy nebudeš pripravený. Prestaň čakať a začni konať. Sú ľudia, ktorí robia veľké veci s polovicou tvojho potenciálu."

Na ceste k lepšej verzii samého seba najviac podpory očakávame od našich najbližších, čo je úplne prirodzené. Paradoxne, práve tam sa nám tej podpory častokrát nedostáva.

Zmena. Jediná (alebo jedna z mála) konštanta vo svete. A napriek tomu sa jej mnohí ľudia tak veľmi boja. Nejdem dnes filozofovať o tom, že prečo je to tak. Skôr ťa chcem v tomto krátkom zamyslení povzbudiť k tomu, aby v tebe zmene nevyvolávala strach.

S Michalom sme sa v tomto rozhovore pustili do témy zdravej stravy z viacerých uhlov, od základných makroživín, cez elementárne princípy zdravej výživy, až po hladovanie, či carnivore.

Čo urobiť pred tým, ako si kúpiš prvé barefooty, na aké aktivity sú vhodné, na aké menej a tiež pre aké typy ľudí ich Martin vyslovene odporúča.

Peťo v rozhovore ponúkol množstvo praktických tipov a návodov, ktoré ti môžu pomôcť bez ohľadu na to, v akej fáze svojej "pohybovej" cesty sa nachádzaš.

Podarilo sa mi to. Celý rok som každý jeden deň aspoň 30 minút venoval sústredenej fyzickej aktivite. Aj na Štedrý deň, aj na Veľkonočnú nedeľu. Na narodeniny i cez dovolenku. Keď pršalo i keď bolo slnečno.

Martin Janiš nie je taký úplne obyčajný kondičný tréner. Venuje sa mnohým oblastiam, do ktorých bežní tréneri nezvyknú nazerať a o mnohých z týchto oblastí sme sa rozprávali v dnešnej debate.

Predstav si, že 20 rokov funguješ v nejakom odvetví na základe princípov, ktoré máš overené. Ani ti nenapadne o nich pochybovať, lebo takto si to predsa robil vždy a milióny ďalších ľudí po celom svete tiež.

Mnohokrát sa v našich životoch veci nevyvíjajú tak, ako sme si naplánovali. Práve naopak. Máme pocit, že všetko sa kazí, celý svet je proti nám, hviezdy sa nám otočili chrbtom.

Naozaj môžeš byť kým chceš byť? Naozaj. Ale pozor, nemám na mysli profesiu. Milióny chlapcov po svete sa túžia stať profesionálnymi futbalistami a veľkej väčšine z nich sa to nikdy nepodarí.

Dlhodobé putovanie malými postupnými krokmi vs. rýchly úder s množstvom sily a energie. Čo je viac?

Túto vetu som ešte nikdy nepočul. Možno aj preto ma veľmi zasiahla. Tvoje líca sú vodotesné.

Zabudol som uhradiť faktúru za telku. Napokon som ju uhradil niekoľko dní po termíne. A Telekom mi za toto omeškanie "naparil pokutu" 5 eur.

S otcom Petrom sme prebrali rôzne témy, ale náš rozhovor sa točil najmä o osobnom rozvoji, o jeho troch rovinách a o tom, ako sa dá na osobný rozvoj pozerať z pohľadu viery, nádeje a lásky.

Nikdy nie je neskoro začať s niečím novým. Napríklad so zdravšou stravou. Alebo s cvičením. Alebo s triatlonom. Sestra Madonna, dnes 91-ročná mimoriadne vitálna pani začala s behaním keď mala 48 rokov.

Vypočul som si audio-verziu perfektnej knihy Nastavenie mysle od americkej psychologičky Carol S. Dweck. Inšpirovalo ma to natoľko, že ti o tom porozprávam v dnešnej epizóde.

Michal Pataky je aktívny propagátor zdravého životného štýlu. V tomto rozhovore Michal spomenie niekoľko cenných rád pre úplných začiatočníkov, ktorí by možno aj chceli začať cvičiť, ale nevedia úplne ako na to.

Som poctený, že práve Vili je mojim hosťom v jubilejnej 50. epizóde. Rozprávali sme sa o tom, ako sa mu práve darí, o boxe, o živote, cieľoch a o tom, že je dôležité mať sen, ale že iba snívať nestačí.

Pôst je tu s nami už stovky, možno tisícky rokov. Nie je to teda nič nové. Takže ani to, čomu sa teraz moderne hovorí "intermittent fasting" (prerušovaný pôst) nie je žiadna novinka.